印度火车热死乘客给我们的警醒:高温下做好防暑降温!

2019-06-14 10:21 来源:浏阳之窗网 | 整理: 浏阳之窗 | 类别:杂谈 | 访问手机端

【印度火车热死乘客给我们的警醒:高温下做好防暑降温!】据央视网报道,印度火车热死乘客了,由于近来印度持续高温,部分地区气温甚至破了50摄氏度,在6月10日,有四名乘客在火车旅行途中不幸死亡,印度铁路公司的工作人员介绍说,这或许也是高温中暑所致。

无疑,印度火车热死乘客是悲剧,据悉,现在印度还有很多货车车厢内没有空调,这可能也是导致乘客死亡的原因之一。

印度火车热死乘客
印度火车热死乘客 配图

而进入六月中旬,我国很多地方也开启了高温模式,因此大家要做好防暑降温工作,尤其对于户外工作的人来说。以下防暑小窍门希望大家都了解一下:

1、尽可能多饮水。夏天炎热高温,身体水分丢失速度快,数量多,尽可能的多饮水来补充体内水份丢失,避免中暑。一般情况下,人均饮水量需要达到每天1500ml-1700ml,在炎热的天气下,建议饮水量应在2000ml以上,甚至更多。

2、饮食中主食以粗加工的粮谷类食物为主,配以蔬菜和水果。充足的粗杂粮不仅可以补充普通主食提供的基本能量,而且还可以补充丰富的微量元素,蔬菜水果中的微量元素和膳食纤维也可以补充因天气炎热而出现的体内微量元素丢失的情况。同时,蔬果中的水分含量要比肉类丰富,因此消化吸收也更容易。

3、丰富饮品种类。除了基本的水之外,自己在家可制作绿豆汤,绿豆汤清爽可口,尤其是煮完之后放到冰箱中冰镇,解暑效果更佳。除了绿豆汤之外,还可以在剧烈的户外活动过后,补充一些淡盐水,可以平衡身体电解质,达到防暑避暑作用。

4、降温不宜过快 大汗淋漓时,到风扇前揭开衣服猛吹,实现“快速降温”,是不少人认为爽心的做法。殊不知,这种“快速冷却”的方式,常常会“快活一时,难受几天”,甚至引起各种疾病。

5、洗冷水澡 冷水浴解暑看似合理,其实不然。突然遇冷会使血管迅速收缩,“凉爽”反而无法进入体内,甚至会导致机体免疫系统失调,用温水冲澡比冷水浴解暑效果更好。

6、空调温度过低 医疗气象学家通过试验发现,应该不断调节居室温度,从而逐渐适应温度的较大变化。正确的做法是:居室的温度应在26℃—29℃之间,才对身体健康有利。

7、不涂防晒霜 紫外线可穿过云层,晒伤皮肤,让人感到灼热,即使阴天也应涂抹防晒指数至少为30的防晒霜。

总而言之,印度火车热死乘客的事件虽然不是发生在我国,但是也给我们提了个醒:炎炎夏日要做好防暑降温工作哦!

(浏阳之窗网)
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