健康生活方式离我们有多远

2015-12-24 21:26 | 来源:中国消费者报 | 编辑: 浏阳之窗 | 类别:健康生活

     慢性病来势汹汹,令人担忧。更让人忧虑的是,10年来我国癌症发病率也呈上升趋势,肺癌和乳腺癌已分别位居男、女性发病首位。

  为何慢性病和癌症发病迅速增长?笔者以为,除了环境和空气污染、食品安全问题、社会转型期压力增大等客观因素不容忽视外,还和个人不健康的生活方式息息相关。因此,在政府加大环境治理、加强食品安全监管的同时,更需要广大群众普遍增强健康意识和学习健康知识,改变不健康的生活方式。

  不健康的生活方式和行为可以列举很多,如熬夜、酗酒、抽烟、不及时疏解心理压力、暴饮暴食、高糖高盐饮食、缺乏运动等。笔者曾参加最近两年全国一线城市睡眠指数调查的发布会,发现睡眠不足和失眠几乎覆盖各个年龄和不同的职业人群。

  “国人睡眠指数普遍不高是心理压力大和人体生物节奏紊乱的综合体现,不知开合、动静和藏泄,不了解人体内在的运作规律和健康的辨证关系,对健康生活而言是很大的隐患。”当时会上一位中医专家的话让笔者印象颇深。

  有人说,健康的生活方式离我们太远,因为许多现实问题让人无能为力。事实果真如此吗?以压力为例,由于我国经济社会快速发展、节奏加快,处于社会转型期的各类人群的压力都在加大,使得紧张、焦虑、急躁、郁闷甚至抑郁等成为专家所说的“情绪感冒”。众所周知,感冒了要多休息多喝水;“情绪感冒”也一样,一旦发生,人们要通过移情、降低愿望、做些自己喜欢的事等多种方式及时纾解和调整,而不能任其积累、发展,最终击垮心理的防线。

  再如“动起来”的问题,很多人会抱怨社区所提供的场地太少、单位工作太忙没时间等,事实上这都是不想运动和不爱运动者的借口。可以不夸张地说,几乎何时何地都可以运动。公交车上站着可以做足尖操,坐下时可以按压穴位;上班可以放弃开车选择慢速步行或快速健步走。就算平时没有时间,周末总可以抽出1小时开展有氧运动吧,不论是游泳、骑行、跳绳,还是开展各种球类运动,都是非常好的方式,总有“一款”适合你。最不济的,您平时尽量不吸烟、不喝酒,每天在心平气和的状态下走向睡榻,让自己拥有一个好的睡眠总可以吧。

  和急症相比,如今威胁人类健康更多的是慢性病。无论是糖尿病、肿瘤还是心脑血管疾病,其进展相对缓慢,真正可怕的是不知道如何在生活的点滴中避免和预防慢性病,以及常年处于高危因素包围中和高危生活方式下而不自知。

  健康不仅是每个人的心愿,也是国家强盛的基石。习近平总书记强调,没有全民的健康就没有全面的小康。李克强总理在政府工作报告中也指出,健康是群众的基本需求,要不断地提高医疗卫生水平打造“健康中国”。

  健康,从来只在自己的手中,每个国人拥有了健康,“健康中国”才会变成现实,中华民族才会成为体魄与精神都同样强大的民族。

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